Дигитална умора и синдром на компютърното зрение
Синдромът на компютърното зрение, познат също като дигитална умора, е комбинация от свързани с очите и зрението проблеми, вследствие използването на компютри и други електронни устройства. Научно изследване казва, че , много хора прекарват 10 или повече часа на ден, гледайки в такива дисплеи.
А вие? Срещали ли сте някои от долупосочените симптоми докато работите или прекарвате свободното си време пред компютъра?
- затруднения с фокусирането
- болки във врата
- сухи, уморени или парещи очи
- замъглено или двойно виждане
- течащи очи
- главоболие
- виене на свят
Какво причинява умората в очите и замъгленото виждане?
Най-често срещаните фактори, които влияят при дигиталната умора и синдрома на компютърното зрение, са:
- Слабо осветление
- Отблясъци от дигиталния екран
- Неподходящо разстояние до екрана
- Неправилна поза на седене
- Некоригирани зрителни проблеми
Тези фактори могат да се проявят индивидуално или в комбинация. При наличие на някои от тези фактори или комбинация от тях, състоянието значително се влошава, когато докато гледате в екрана дълго време, носите контактни лещи.
Изследванията на Medical News Today показват: "Научни тестове показват, че когато хората работят на компютър, интензитетът на тяхното мигане значително се понижава, с около две-трети, което води до сухота и парене в очите. Това е проблем особено за носителите на контактни лещи, които като цяло са изложени на риск от изсъхване на очите и затова докторите препоръчват да се използват овлажняващи капки за очи.
Статистики относно синдрома на компютърното зрение (CSV)
Знаете ли, че?
- Са налице повече от 10 милиона посещения при очни специалисти всяка година, заради проблеми, свързани със синдрома на сухото око
- Ако прекарвате повече от 2 часа на ден пред компютъра, имате 90% шанс да развиете CVS
- Без правилна корекция на зрението, продуктивността на работното място може да спадне с 20%
- Дигиталната умора е първият проблем, свързан с използването на компютър.
- Служителите в западните страни прекарват 6 часа дневно в използването на компютър, което прави 1548 часа на година
- За да миниманизирате ефекта на синдрома на компютърното зрение, запомнете правилото 20–20–20
- 16 нови пациента биват лекувани всеки месец от офталмолози.
В какво се изразяват ефектите от синдрома на компютърното зрение (CSV)
- Неприятно чувство в очите + Уморени очи: 64.95%
- Напрежение в очите: 48.83%
- Главоболия: 45.68%
- Болки във врата / рамената: 44.0%
- Зачервяване на очите: 37.5%
- Дразнене / чувство за парене в очите: 34.38%
- Болки в гърба: 34.38%
- Замъглено виждане: 30.48%
- Цялостна умора: 25.58%
- Напрежение: 25.16%
- Болки в ръцете / китките / рамото: 25.0%
- Сълзене: 14.78%
Кои очила и контактни лещи помагат срещу синдрома на компютърното зрение?
През последните години, производителите на очила и контактни лещи реагираха масово на проблема с уморените очи, причинени от т.нар. синя светлина. Вече съществуват различни покрития, които помагат много добре в справянето с ежедневната умора на очите в офиса вследствие на непрекъснатото трептене на различни екрани. Ето най-важните продукти:
- Очила за компютър: тези очила имат технология за син филтър на стъклата, която филтрира прекомерното количество синя светлина, идваща от екрана. Доказано е, че тези очила намаляват напрежението и умората на очите, увеличават зрителния комфорт, подобряват цветовия контраст и спомагат за доброто фокусиране през целия ден. Компютърните очила имат и положителен ефект върху качеството на съня през нощта.
- Контактни лещи със син филтър: Контактните лещи Acuvue Oasys with transitions са двуседмични лещи, които автоматично се адаптират към променящите се светлинни условия. Интегрираната технология Transitions Light Intelligent бързо и лесно намалява стреса върху очите от вътрешна и външна светлина. Това включва защита от синя светлина, излъчвана от нашите компютри и смартфони, тъй като технологията включва синя светлина и UV филтър!
Разгледайте нашата инфографика, за да разберете по-добре как работят компютърните очила и сините филтърни лещи.
Можете да видите по цветовата скала, че синята светлина вече не е видима за очите ни, защото е извън видимия ни спектър. Най-долу вляво можете да видите, че синята светлина може да влезе безпрепятствено в очите без компютърни очила или контактни лещи, докато дясната графика показва как се филтрира вредната синя светлина.
5 важни съвета за облекчаване на симптомите при напрежението в очите и синдрома на компютърното зрение
-
Спазвайте правилното разстояние.
Както при шофирането, спазвайте безопасно разстояние, това е най-добрата практика, която можете да приложите. Например, когато четете (на компютър, таблет или телефон), се уверете, че текстът е на поне 30–40 см от очите ви. -
Подходяща светлина.
Когато се фокусирате върху обект, опитайте се да позиционирате светлината така, че върху обекта да не пада сянка. Сенките могат да причинят умора в очите. Например, можете да регулирате яркостта на екрана, който гледате, дори и този на телевизора ви, според нуждите на очите ви. -
Правилото 20–20–20.
На всеки 20 минути, взимайте по 20 секунди почивка, фокусирайки се на 20 метра разстояние. В идеалният случай почивките трябва да бъдат 2 на всеки час (30 до 60 секунди са напълно достатъчни). На всеки два часа взимайте по 15 минути почивка. -
Нов преглед
Зрението ви и неговите качества непрекъснато се променят. Има вероятност очилата или лещите, които носите, да не са вече с подходящите за вас параметри. Направете си нов преглед, може да имате нужда от нови диоптри или от нови контактни лещи. -
Слезте на земята.
Напрежението и неподходящата позиция, в която седите или стоите, могат да имат негативен ефект върху тялото ви. Уверете се, че стъпалата ви винаги докосват земята.
Въобще не е трудно. Затова казваме, че тези съвети могат да бъдат прилагани навсякъде и по всяко време. Без значение възрастта или мястото – те ще ви помогнат докато четете любимата си книга или работите пред компютъра.
Източници:
1. Medical News Today
2. NCBI
3. International Journal of Nursing and Medical Investigation
Търсите перфектния чифт очила за компютър?
На Lentiamo можете да намерите висококачествени модели на Ray-Ban и Meller. Или ако искате, нашите оптометристи могат да снабдят всеки друг чифт очила по поръчка с филтър за синя светлина.
Всички очила за компютър Meller Blue Light и Ray-Ban очила за компютър
Коментари
-
Отговори
Добър ден последно време прекалих с телефона понеже по време на карантина искам да кажа че усещам умора в лявото слепоочие като се събудя някак чувствам умора и напрегнато в слепоочието виждам добре но умората колко време ще продължи мисля да ида на очен другата седмица имам и леко главозамайване но при мен има и друго от което се чувствам с подобни симтоми паник атаки но имах умората но ден два и се оправях ще ви бъда благодарна ако ми помогнете.
-
Отговори
Здравейте,
Нашия съвет е да се консултирате със
специалист възможно най-скоро. Най-вероятно
става дума за дигитална умора на очите, но
за съжаление не мога да диагностицирам,
нито да давам препоръки.
Поздрави
-